一、穿衣保暖

增减衣物：冬季气温多变，早晚温差大。家长和老师要根据天气变化，及时为孩子增减衣物。早晨入园时可多穿一件外套，方便在户外活动时保暖，活动结束后及时脱掉，避免出汗后着凉。

选择合适衣物：为孩子选择柔软、透气、保暖的衣物，如棉质内衣、毛衣、羽绒服等。裤子以宽松、便于孩子活动为宜，鞋子要选择保暖、防滑的运动鞋。

保证热量摄入：冬季天气寒冷，孩子需要更多的热量来维持体温。可以多给孩子吃一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如肉类、鱼类、豆类、谷物等。

多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，能够增强孩子的免疫力。冬季可选择一些时令蔬菜，如萝卜、白菜、菠菜等，水果可选择苹果、橙子、猕猴桃等。

适量饮水：虽然冬季孩子出汗少，但也要保证适量饮水，以保持呼吸道黏膜湿润，预防呼吸道疾病。建议每天让孩子喝 6 - 8 杯水。

户外活动：冬季要坚持让孩子进行户外活动，增强孩子的体质和抗寒能力。户外活动时间可选择在上午 10 点到下午 3 点之间，阳光充足，气温相对较高。

室内运动：遇到恶劣天气，可在室内组织孩子进行一些简单的运动，如跳绳、踢毽子、做体操等，让孩子动起来，促进血液循环。

预防感冒：冬季是感冒的高发季节，要注意保持室内空气流通，每天开窗通风 2 - 3 次，每次 20 - 30 分钟。孩子外出时要戴口罩，避免去人员密集的场所。

预防流感：接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。建议家长在每年流感季节来临前，带孩子到当地预防接种门诊接种流感疫苗。

预防冻疮：孩子的皮肤比较娇嫩，冬季容易生冻疮。要注意孩子的手部、脚部保暖，可给孩子戴手套、穿厚袜子。如果孩子已经生了冻疮，不要用热水烫，可涂抹冻疮膏。